Well mungkin beberapa orang masih asing dengan istilah Afirmasi Positif atau ada sebagian juga yang sudah tahu tentang Afirmasi Positif. Nah, untuk yang belum tahu di simak yu pembahasan di bawah ini mengenai Afirmasi Positif siapa tau ini akan membantumu menjalanai hidup positif.
Jadi, kamu tahu enggak apa itu Afirmasi positif? Afirmasi Positif adalah penetapan yang positif seperti, penegasan atau peneguhan yang berkaitan dengan sesuatu yang baik. Afirmasi adalah pernyataan-pernyataan positif dan spesifik yang ditujukan kepada diri sendiri. Afirmasi ini membantu kita untuk berpikir positif dan menjauhkan diri kita dari rasa tidak percaya diri.
Penekanan positif pada diri sendiri ini, dimana kita memberikan atau menekankan hal positif pada diri kita sendiri dengan cara menuliskan atau menambatkan dalam hati dan pikiran tentang hal-hal baik pada diri kita. Ini akan membantu kita merasa jauh lebih baik dan tenang.
Afimasi ini termasuk sefl-talk yang membantu membentuk pola pikir positif dan menyingkirkan berbagai pikiran negatif. Afirmasi positif membantu mengurasi stress, menghilangkan perasaan cemas, meningkatkan keyakinan akan kemampuan diri (self-efficacy). Karena dengan mengulang-ngulang pernyataan positif membantu menstimulasi otak untuk mempercayai bahwa itu adalah fakta.
Lalu bagaimana sih cara melakukan Afirmasi Positif?
Berikut akan aku jelaskan:
1. Buat Afirmasi Positif secara rutin
Agar kamu bisa merasakan efek dari afirmasi positif itu sendiri tentu kamu harus melakukannya secara rutin. Kita bisa melakukannya dengan menuliskan hal-hal positif kepada diri kita, dan berkomitmen untuk mengulang kata-kata itu misalnya 3 kali sehari atau 10 kali sehari. Contohnya:
• Aku percaya diri
• Aku akan melakukan apa yang harus aku lakukan
• Aku yakin, aku bisa
• Aku akan melupakan apa yang seharusnya aku lupakan
• Aku akan melakukan apa yang ingin aku lakukan
• Aku yakin semua akan berjalan baik
• Aku baik, aku akan berusaha, aku bisa melakukan itu
• Aku mencintai diriku sendiri
• Aku bersyukur dengan apa yang aku punya
Ulangi kata afirmasi itu sebelum melakukan aktivitas atau sebelum tidur, akan lebih baik jika kita mengucapkannya secara lantang sehingga kita bisa mendengar afirmasi positif itu sendiri
2. Di sesuaikan dengan kondisisi kita
Dalam membuat kata Afirmasi Positif ada baiknya disesuaikan dengan keadaan diri sendiri. Misalnya lagi merasa kurang percaya diri maka kalimat Afirmasi yang dibuat harus merujuk pada keadaanmu seperti "Aku percaya diri, aku yakin aku bisa", "aku percaya pada diriku" dan lain sebagainya.
Hal ini bermanfaat untuk mengurangi berbagai pikiran negatif yang merugikan sekaligus bisa mengingatkanmu mengenai hal-hal baik yang ada di hidupmu saat ini.
3. Menggunakan kalimat berkonotasi positif
Untuk melakukan afirmasi positif, pilihlah kalimat yang memiliki konotasi positif, sebagai contoh saat kamu merasa berhasil puasa dari menonton drakor daripada menggunakan kalimat "aku telah berhasil menahan untuk tidak menonton drakor meskipun aku ingin" ada baiknya menggunakan kalimat " aku telah berhasil memanfaatkan waktu luangku menjadi lebih produktif sehingga aku bisa meningkatkan kualitas diriku"
4. Tulis atau rekam afirmasi positif
Selain mengucapkan, afirmasi positif bisa dilakukan dengan metode lain seperti merekam atau menuliskannya.
Agar kita selalu ingat dengan afirmasi positif, cobalah untuk menuliskannya di post-it atau potongan kertas kecil lalu tempelkan ditempat yang sering kita lihat misalnya dinding kamar, cermin kamar mandi, belakang pintu atau tempat lainnya.
Atau kamu bisa melakukan rekaman suara sehingga meskipun kamu berada dalam keramaian kamu tetap bisa mendengarkan afirmasi positif secara jelas.
5. Sertai afirmasi positif dengan tindakan nyata
Afirmasi positif memang bisa mambantu mu menjadi lebih positif namun apa dikata jika itu tidak dibarengi dengan tindakan nyata. Afirmasi yang dilakukan tidak akan membawa perubahan apapun.
Maka dari itu penting untuk kita selain selalu merapalkannya, menuliskannya atau bahkan merekamnya juga ada baiknya dibarengi dengan tindakan nyata agar kita bisa tahu seberapa baik pengaruh afirmasi positif pada kehidupan kita.
Sejauh ini aku sendiri sedang mencoba menerapkannya dalam kehidupanku ya setidaknya ini memberikan hal baik pada kehidupanku. Selamat mencoba, semoga ini bisa membantumu menjadi lebih baik, mungkin untuk diawal-awal akan terasa sulit membiasakan diri tapi jika dilakukan terus menerus aku yakin kamu akan bisa atau mungkin jadi terbiasa <3.
Jadi, kamu tahu enggak apa itu Afirmasi positif? Afirmasi Positif adalah penetapan yang positif seperti, penegasan atau peneguhan yang berkaitan dengan sesuatu yang baik. Afirmasi adalah pernyataan-pernyataan positif dan spesifik yang ditujukan kepada diri sendiri. Afirmasi ini membantu kita untuk berpikir positif dan menjauhkan diri kita dari rasa tidak percaya diri.
Penekanan positif pada diri sendiri ini, dimana kita memberikan atau menekankan hal positif pada diri kita sendiri dengan cara menuliskan atau menambatkan dalam hati dan pikiran tentang hal-hal baik pada diri kita. Ini akan membantu kita merasa jauh lebih baik dan tenang.
Afimasi ini termasuk sefl-talk yang membantu membentuk pola pikir positif dan menyingkirkan berbagai pikiran negatif. Afirmasi positif membantu mengurasi stress, menghilangkan perasaan cemas, meningkatkan keyakinan akan kemampuan diri (self-efficacy). Karena dengan mengulang-ngulang pernyataan positif membantu menstimulasi otak untuk mempercayai bahwa itu adalah fakta.
Lalu bagaimana sih cara melakukan Afirmasi Positif?
Berikut akan aku jelaskan:
1. Buat Afirmasi Positif secara rutin
Agar kamu bisa merasakan efek dari afirmasi positif itu sendiri tentu kamu harus melakukannya secara rutin. Kita bisa melakukannya dengan menuliskan hal-hal positif kepada diri kita, dan berkomitmen untuk mengulang kata-kata itu misalnya 3 kali sehari atau 10 kali sehari. Contohnya:
• Aku percaya diri
• Aku akan melakukan apa yang harus aku lakukan
• Aku yakin, aku bisa
• Aku akan melupakan apa yang seharusnya aku lupakan
• Aku akan melakukan apa yang ingin aku lakukan
• Aku yakin semua akan berjalan baik
• Aku baik, aku akan berusaha, aku bisa melakukan itu
• Aku mencintai diriku sendiri
• Aku bersyukur dengan apa yang aku punya
Ulangi kata afirmasi itu sebelum melakukan aktivitas atau sebelum tidur, akan lebih baik jika kita mengucapkannya secara lantang sehingga kita bisa mendengar afirmasi positif itu sendiri
2. Di sesuaikan dengan kondisisi kita
Dalam membuat kata Afirmasi Positif ada baiknya disesuaikan dengan keadaan diri sendiri. Misalnya lagi merasa kurang percaya diri maka kalimat Afirmasi yang dibuat harus merujuk pada keadaanmu seperti "Aku percaya diri, aku yakin aku bisa", "aku percaya pada diriku" dan lain sebagainya.
Hal ini bermanfaat untuk mengurangi berbagai pikiran negatif yang merugikan sekaligus bisa mengingatkanmu mengenai hal-hal baik yang ada di hidupmu saat ini.
3. Menggunakan kalimat berkonotasi positif
Untuk melakukan afirmasi positif, pilihlah kalimat yang memiliki konotasi positif, sebagai contoh saat kamu merasa berhasil puasa dari menonton drakor daripada menggunakan kalimat "aku telah berhasil menahan untuk tidak menonton drakor meskipun aku ingin" ada baiknya menggunakan kalimat " aku telah berhasil memanfaatkan waktu luangku menjadi lebih produktif sehingga aku bisa meningkatkan kualitas diriku"
4. Tulis atau rekam afirmasi positif
Selain mengucapkan, afirmasi positif bisa dilakukan dengan metode lain seperti merekam atau menuliskannya.
Agar kita selalu ingat dengan afirmasi positif, cobalah untuk menuliskannya di post-it atau potongan kertas kecil lalu tempelkan ditempat yang sering kita lihat misalnya dinding kamar, cermin kamar mandi, belakang pintu atau tempat lainnya.
Atau kamu bisa melakukan rekaman suara sehingga meskipun kamu berada dalam keramaian kamu tetap bisa mendengarkan afirmasi positif secara jelas.
5. Sertai afirmasi positif dengan tindakan nyata
Afirmasi positif memang bisa mambantu mu menjadi lebih positif namun apa dikata jika itu tidak dibarengi dengan tindakan nyata. Afirmasi yang dilakukan tidak akan membawa perubahan apapun.
Maka dari itu penting untuk kita selain selalu merapalkannya, menuliskannya atau bahkan merekamnya juga ada baiknya dibarengi dengan tindakan nyata agar kita bisa tahu seberapa baik pengaruh afirmasi positif pada kehidupan kita.
Sejauh ini aku sendiri sedang mencoba menerapkannya dalam kehidupanku ya setidaknya ini memberikan hal baik pada kehidupanku. Selamat mencoba, semoga ini bisa membantumu menjadi lebih baik, mungkin untuk diawal-awal akan terasa sulit membiasakan diri tapi jika dilakukan terus menerus aku yakin kamu akan bisa atau mungkin jadi terbiasa <3.
Komentar
Posting Komentar