Butterfly Hug Teknik Menenangkan Diri Dengan Cara Memeluk Diri Sendiri

Siapa nih yang sering cemas atau stress? Tapi kayaknya kalo stress pasti setiap hari ngerasain ya? Apa lagi yang sekarang kelas 12 pasti setiap hari, setiap malam overthinking [mungkin]. Kayak kalau tidak overthingking sehari saja rasanya ada yang kurang hehe. Mudah-mudahan jangan seperti itu ya, kasian diri sendirinya capek:).

Kalau yang nonton film It's Okay Not to be Okay pasti tahu dengan adegan ketika Moon Gang Tae menenangkan Go Moon Young dengan cara Butterfly Hug atau pelukan kupu-kupu. Butterfly Hug itu sendiri adalah salah satu metode terapi dengan cara memleluk diri sendiri untuk menghilangkan stress atau perasaan cemas.

Dilansir dari gaya.tempo.com/www.crowe-associates.co. Butterfly Hug atau Hug of self love adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menenangkan diri saat merasa stress atau cemas agar merasa lebih baik.

Butterfly Hug biasanya dilakukan dengan cara menyilangkan lengan didepan dada sampai mengentuh lengan atas atau  bahu yang berlawanan pada masing-masing tangan. Kemudian tangan digerakan perlahan layaknya sayap kupu-kupu, kemudia tepuk lengan atau bahu perlahan dengan ritme bergantian. Dan jangan lupakan ketika melakukan Butterfly Hug bisa sambil mengambil napas perlahan. 

Lebih jelasnya berikut cara melakukan Butterfly Hug:

1. Silangkan kedua tangan ke arah dada
2. Tutup kedua matamu perlahan
3. Kemudian tepuklah kedua tanganmu secara bergantian seperti kupu-kupu
4. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan
5. Lakukan gerakan ini sampai kamu merasa releks.

Selain membantu menenangkan diri Butterfly Hug juga bermanfaat untuk mengatasi perasaan cemas berlebihan, menyalurkan emosi negatif yang terpendam dan juga membantu meredakan rasa takut dan kesepian.

Jadi, setelah tau Butterfly Hug jangan lupa untuk mencobanya ya saat di mana kamu ngerasa stress, cemas berlebihan atau emosi negatif lainnya siapa tau ini akan membantumu menjadi lebih tenang. Butterfly Hug ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja tidak perlu lama-lama, hanya lakukan sampai kamu merasa rileks dan tenang.

Selamat mencoba!